Comendo com as cores

Hoje estou postando outra dica fácil e simples para uma bela alimentação, ter um prato colorido, não é luxo, é saúde em dia, essa tabela é básica, mas já é um ótimo começo, e super simples de seguir, abandone o refrigerante e lanches caprichados, que isso lhe poupara, as cirurgias plasticas e cremes e remédios futuramente. 

esteja de bem com você mesma, e ame o seu corpo presenteando-o da melhor forma possível, com a saúde.

Entenda o que cada cor significa para sua alimentação

Quando se fala em alimentação saudável, uma recomendação comum dos profissionais de nutrição é colorir o prato. Faz sentido, porque cada cor indica um tipo de composição nutricional do alimento. Entenda o que as cores representam na sua alimentação:

:: Branco (cebola, couve-flor, alho)

Indica predominância de falvonoides, selênio e organossulfaturados. Atuam contra processos inflamatórios e alergias, fortalecem os sistemas imunológico e circulatório e protegem contra doenças crônicas associadas ao envelhecimento.

:: Verde (brócolis, alface e rúcula)

Presença de pró-vitamina A, luteína, vitaminas B12, B5, B9, C, K, cálcio, potássio, ferro e magnésio. Auxilia no crescimento e na manutenção da pele, cabelos, ossos e visão, contribui para os sistemas digestório, nervoso, imunológico e sexual, e reduzem o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.

:: Amarelo-alaranjado (melão, abóbora, cenoura)

Contém pró-vitamina A, vitamina C, carotenoides e flavonoides. Age para o bom funcionamento do sistema imunológico e sexual e a proteção contra doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Melhora a visão e a pele.

:: Vermelho (tomate, pimentão, melancia)

Rico em licopeno, vitamina C e ácidos fenólicos. Atua para a redução do risco de câncer, manutenção da saúde da pele, gengivas e vasos sanguíneos, formação de colágeno, redução de colesterol, risco de arterosclereose, doenças cardiovasculares e fortalece o sistema imunológico.

:: Roxo (berinjela, repolho roxo, cebola roxa, beterraba)

Presença de antocianina, com propriedades anticancerígenas que também atuam na preservação da memória e protegem o coração.

Enxoval verde bebê

Ola  todos,

Estou postando a parte verde do enxoval do meu bebe.

Escolhi como tema o Mickey e o Cebolinha da Turma da Monica, completando os principais desenho da nossa infância. 

Manta e pano de boca do Mickey em tecido de fralda, macacão em trico e touca, manta de cima e casaquinho em crochê.

Alguns panos de boca e mantas extras.

Saida da maternidade, coisa mais linda do mundo, parece ate um boneco, rsrs.

Chorão, mais ainda lindo

bjs a todos, e espero que gostem.

A evolução do bebê - do nascer ao primeiro ano de vida

O bebê desde o nascimento até os três anos meses:

• enxerga a uma distancia de até 30 centímetros durante o primeiro mês;
• chora muito; é o seu jeito de dizer que quer algo;
• olha diretamente em nossos olhos e acompanha, com o olhar, qualquer coisa que se mova;
• sorri para as pessoas;
• movimenta todas as suas extremidades;
• fixa seu olhar sobre objetos de cores brilhantes e chamativas;
• demonstra interesse ao olhar para coisas diferentes e escuta sons diversos;
• gosta de ser balançado e segurado nos braços;
• parece escutar quando falam com ele;
• volta se para onde vem o som;
• leva as mãos a boca com frequência;
• segura bem firme os nossos dedos, com seus dedinhos;
• é capaz de segurar um chocalho ou outro objeto colocado em sua mão;
• levanta a cabeça momentaneamente, mesmo ainda não sendo capaz de sustentá-la;
• dorme cada vez menos;
• começa a vocalizar

O bebê de 3 a 6 meses:

• sorri quando um conhecido olha para ele;
• ri, grita e baba muito;
• olha diretamente em nossos olhos;
• estende a mãozinha aberta para pegar um objeto ao seu alcance;
• adora massagem;
• responde com risos ao estilo de brincadeiras;
• brinca com os pés e as mãos;
• coloca todo tipo de objeto na boca, chupa-os e morde-os;
• gosta que o carreguem nas costas de la pra cá;
• diverte-se com as saídas de casa e observa com grande curiosidade o ambiente ao seu redor;
• reconhece seus familiares mais próximos;
• consegue se sustentar sentando com algum apoio;
• já é capas de sustentar a cabeça e mantela levantada;
• vira-se sozinho e levanta seu corpo com as mãozinhas;
• consegue reconhecer o próprio nome;
• consegue ficar de pé se alguém o segura;
• atende as palavras a que lhe dirigimos e responde com sons inteligíveis;

O bebê 6 a 9 meses:

• balbucia muito;
• sabe virar-se para traz;
• coloca os dedos dos pés na boca e brinca com eles;
• mantem -se firme e senta sozinho;
• aprende a usar os dedos;
• solta e deixa cair os objetos por vontade própria;
• joga os brinquedos no chão e faz experimentações com eles;
• rasga papeis com ambas as mãos;
• pode fazer um sino tocar;
• estica os braços se fizermos gestos de que vamos pega-los;
• olha e "estuda" por muito tempo algo que lhe possa interessar; 
• recusa o alimento se não o agrada;
• emite sons cada vez mais articulados;
• discrimina formas simples;
• pode começar a engatinhar;

O bebê de 9 a 12 meses:

• engatinha com facilidade por toda casa;
• consegue sentar-se quando esta parado;
• consegue erguer-se, segurando-senos moveis;
• imita sons e expressões do nosso rosto;
• passa objetos de uma mão para outro;
• gosta de comer com as mãos;
• segura objetos com o polegar e o dedo indicador como se fosse um pregador;
• é capaz de encaixar duas peças, por imitação;
• responde quando chamam pelo seu nome;
• procura por um parente adulto para conseguir carinho, ajuda ou consolo;
• gostam que leiam história para ele;
• segurado por um adulto caminha uns passinhos para frente;
• começa afazer construções simples;
• fala suas primeiras palavras.

   Como postei anterior mente existe vários tipos de atividade e brincadeiras para cada faze que citei aqui, que ajuda e melhora cada faze desse processo evolutivo, estou montando ainda as postagens das brincadeiras, e logo mais estarei postando brincadeiras por fazes.

Criando pequenos Gênios...

  

    Estudos comprovam que quanto mais cedo se estimula a mentalidade das crianças, mais inteligentes e espertas elas se tornarão, aprendendo mais rápidos, mas é claro não podemos começar tentando ensinar a um bebê trigonometria ou algo assim, mas a capacidades que já podem ser desenvolvidas desde pequenos e isso ira ativar gradativamente seu bebê a aprender cada vez mais rápido tudo que lhe for apresentado futuramente.

  Irei postar ao longo do tempo vários exercícios ou "brincadeiras" que iram estimular as capacidades do seu filho, que são elas:

•  Capacidade sensoriais: referem - se ao desenvolvimento dos sentidos.
• Capacidades Psicomotoras: por meio delas, a criança aprenderá novos movimentos ou aperfeiçoará os que já fazer.
• Capacidade cognitivas: estão relacionadas ao desenvolvimento da memória, da atenção, da criatividade, da expressão, etc.
• Capacidade sociais: graças a elas, o bebê se relacionará com outras pessoas e conhecerá normas sociais.
• Capacidade afetivas: são elas que levarão a criança a se expressar de um modo espontâneo, aliviarão as tensões, serão responsáveis pelo desenvolvimento de uma certa autonomia, etc.

  A capacidade de aprender do bebê deve ser estimulada gradualmente. No começo, o pequeno prestara atenção no que fazemos e imitara, mas, pouco a pouco, por intermédio da manipulação e  da exploração dos brinquedos, objetos ou materiais que colocamos  ao seu alcance, ele descobrira, sozinho, diferentes maneiras de brincar.

  E se a criança se  equivocar durante a brincadeira, não devemos nos importar, mas deixar que ela erre, prove, experimente... e torne a errar. Ela aprenderá com seus próprios erros muito mais do que se a ensinássemos.

Vitamina e Minerais básicos - onde encontrar e no que ajudam

Ola a todos,

      Em muitos lugares vimos sobre vitaminas, minerais, que estão espalhados por ai,e fica um tanto confuso de saber certinho sobre nossa alimentação, oque é bom pra que, do que nosso corpo mais precisa, afinal somos diferentes, alguns precisam mais de ferro, pois estão com aquela leve anemia, sempre indispostos, fracos, e muitos tem um serio problema nos ossos, achando que só há cálcio no leite, da vaca claro, pois os de caixinha não são tão saudáveis assim....
      Tenha com você uma regra básica, nada que é industrializado é totalmente saudável a ponto se substituir o natural. e tente fazer sua própria orta em casa, pois ate as do mercado são sobrecarregadas de agrotóxico.
       Fiz uma planilha básica que estou postando hoje, com as vitaminas e minerais mais importante, onde encontrá-los e no que mais elas podem ajudar na sua saúde.:

*como base para essa planilha pesquisei nos livros: "A cura pela comida - da editora Seleções" e " Medicina Alternativa de A a Z de Carlos Nascimento Spethmann - editora Natureza"

essa planilha é um pequeno guia, para sabermos,oque comermos e onde encontramos, ajudara e muito se você se alimentar de forma saudável, praticar exercícios leves de inicio, acredite, você sera uma pessoa melhor, pois isso influenciara positivamente em todas as áreas da sua vida...

Enxoval do Astronalta

Enxoval azul para menino.

      Falando um pouco de artesanato...

      Essa postagem é especialmente para quem vai ser mamãe de menino, assim como eu.
      Eu escolhe duas cores para o enxoval do meu garotão, não deixando muito cansativo, ou enjoativo. hoje estou postando a parte artesanal do enxoval azul, com o tema de espaça e o Pernalonga, duas coisas opostas para diversificar um pouco.

Meu bebe nasceu em agosto, pegando ainda o inverno, por isso esse lindo macaquinho azul, em tricô antialérgico, para quem conhece tricô, vai adorar o ponto principal desse macacão, pois ele começa no peito e termina nos pés, dando possibilidade de aumentar o tamanho sem muito trabalho.  

Já o casaquinho  e a touca são feitos em tricô. As blusinhas de algodão tiveram um toque especial com um barradinho em tricô também.

      Uma manta leve em tecido de fralda foi feita para cada conjunto , combinando com uma fralda de boca, ele é mais delicada para a pele do bebe nos primeiros dias, aqui eu usei o Pernalonga, uma figura divertida e infantil.

O porta bebe maaaraviiilhooosooo, usei muito, no inverno para deixar o bebe quentinho e confortável, muito melhor do que ficar sufocando em um monte de mantinhas, em patchwork com o tema de espaço, combinando com os babadores, lindo, pratico, confortável, quer mais?

Conjunto em patchwork, tudo feito a mão as toalhas a esquerda com rostinhos de bichos, e a direita com tecido de fralda para os primeiros dias do bebe, com o nomezinho em patchwork.

As sacolas de roupa com o nome em patchwork , 2 feitos de tule, material leve para organizar as roupas na maternidade, e outro com tule e plástico para as roupas sujas, facilitando bem mais a vida nos dias que ficamos no hospital.

Conjunto de cama também em patchwork, azul com ursinhos.

Primeiro dia de Vida, no colo da Bisa com o conjuntinho azul, e embaixo com o pai.

Ola A todos

estou criando esse blog, para facilitar com dicas a vida da mulher do séc. XXI, dicas para mães, moda, saúde, e tudo mais que envolve nosso dia - a - dia, dicas de decoração, receitas praticas, reaproveitando, sustentabilidade, beleza, penteados, truques que facilitam nossa vida, aguardem...