Escalda-pé : problemas de circulação nervosa e sanguínea ( dores menstruais).

   

 Encher um balde com água quente e outro com água fria. Imergir os pés na água quente (tanto quanto possa aguentar) e deixa-los durante 4 minutos; depois, tirar da água quente e colocar na água fria durante 1 minuto. Repetir o exercício 3 vezes, terminado na água fria
      Renova sempre a água quente para manter a temperatura. Secar os pés e calçar meias secas. O pedilúvio é especialmente indicado nas enfermidades do sistema circulatório e do sistema nervoso, indicado também para eventuais cólicas menstruais.

Dicas: se preferir colocar exencias ou olhos corporais na água quente o produto, que ativa mais rápido que a água fria

*Informações retirada do livro "Medicina alternativa de A a Z, de Carlos Nascimento Spethmann."

TRATAMENTO CASEIRO PARA DOR NAS COSTAS

TRATAMENTO CASEIRO PARA DOR NAS COSTAS




Um bom tratamento caseiro para dor na coluna é aplicar uma compressa morna de água e sal nas costas deixando-a atuar por cerca de 15 a 20 minutos.
Ingredientes
•50 g de sal
•1 litro de água

Modo de preparo
Basta ferver a água em uma panela e acrescentar o sal. Com a água ainda quente umedeça uma toalha pequena com a solução e aplique nas costas, no local onde dói.
Um simples mau jeito na coluna pode levar a dores insuportáveis, esse tratamento auxilia no controle das dores, mas é muito importante procurar um médico para fazer exames e ser orientado por um bom fisioterapeuta pois cada situação deve ser avaliada pessoalmente e individualmente.

ALIMENTOS CERTOS AJUDAM A COMBATÊ-LA

De acordo como o Ministério da Saúde, cerca de cinco milhões de brasileiros procuram médicos para tratar a dor nas costas. O que muita gente não sabe é que, apesar da ajuda que os analgésicos dão, o tempo, uma atenção maior ao funcionamento do corpo e alterações nos hábitos de postura, também podem aliviar o desconforto.
Uma pesquisa mostra mais uma alternativa: os alimentos. Pois é, reduzir o risco de recorrência da dor nas costas é possível se você passar a visitar o corredor certo do supermercado. Indícios na pesquisa mostram que o consumo de alguns alimentos pode diminuir as inflamações que contribuem para alguns tipos de dor nas costas, principalmente, as ligadas a artrite.
Veja algumas sugestões de alimentos para comer e outros para evitar.

Coma mais:

- Cereja. Um estudo mostrou que tomar 350 ml de suco de cereja azeda, duas vezes por dia, durante oito dias, reduz a dor e a tensão muscular. Cerejas azedas frescas ou enlatadas também ajudam.
- Azeite.
- Salmão em lata, sardinhas enlatadas em água ou azeite, cavala, atum-branco, sementes de linhaça e nozes. Todos são ótimas fontes de ácidos graxos e ômega-3.
- Proteína vegetal. A soja é uma ótima opção.
- Hortaliças e frutas de todas as cores,as enlatadas ou congeladas também, desde que não sejam em calda nem cheias de sal.
- Todos os tipos de castanhas e amêndoas.
- Chá-verde.
- Gengibre. Tente fazer um chá com pedacinho ralado da raiz em água fervente.
Coma menos
- Alguns óleos vegetais como os de milho, açafrão, girassol, algodão e óleos “mistos”.
- Margarina e gordura vegetal.
- Alimentos industrializados.
- Produtos que contenham xarope de milho rico em frutose.
- Alimentos ricos em gordura saturada, como carne, óleos tropicais e leite do tipo integral.
- Alimentos que contenham gordura trans

ALONGAMENTOS NO INICIO DO DIA ANTES DE ENTRAR NO RITMO ACELERADO É FUNDAMENTAL PARA UMA BOA POSTURA, RELAXAMENTO DOS MÚSCULOS E BOA CIRCULAÇÃO

Comendo com as cores

Hoje estou postando outra dica fácil e simples para uma bela alimentação, ter um prato colorido, não é luxo, é saúde em dia, essa tabela é básica, mas já é um ótimo começo, e super simples de seguir, abandone o refrigerante e lanches caprichados, que isso lhe poupara, as cirurgias plasticas e cremes e remédios futuramente. 

esteja de bem com você mesma, e ame o seu corpo presenteando-o da melhor forma possível, com a saúde.

Entenda o que cada cor significa para sua alimentação

Quando se fala em alimentação saudável, uma recomendação comum dos profissionais de nutrição é colorir o prato. Faz sentido, porque cada cor indica um tipo de composição nutricional do alimento. Entenda o que as cores representam na sua alimentação:

:: Branco (cebola, couve-flor, alho)

Indica predominância de falvonoides, selênio e organossulfaturados. Atuam contra processos inflamatórios e alergias, fortalecem os sistemas imunológico e circulatório e protegem contra doenças crônicas associadas ao envelhecimento.

:: Verde (brócolis, alface e rúcula)

Presença de pró-vitamina A, luteína, vitaminas B12, B5, B9, C, K, cálcio, potássio, ferro e magnésio. Auxilia no crescimento e na manutenção da pele, cabelos, ossos e visão, contribui para os sistemas digestório, nervoso, imunológico e sexual, e reduzem o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.

:: Amarelo-alaranjado (melão, abóbora, cenoura)

Contém pró-vitamina A, vitamina C, carotenoides e flavonoides. Age para o bom funcionamento do sistema imunológico e sexual e a proteção contra doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Melhora a visão e a pele.

:: Vermelho (tomate, pimentão, melancia)

Rico em licopeno, vitamina C e ácidos fenólicos. Atua para a redução do risco de câncer, manutenção da saúde da pele, gengivas e vasos sanguíneos, formação de colágeno, redução de colesterol, risco de arterosclereose, doenças cardiovasculares e fortalece o sistema imunológico.

:: Roxo (berinjela, repolho roxo, cebola roxa, beterraba)

Presença de antocianina, com propriedades anticancerígenas que também atuam na preservação da memória e protegem o coração.

Vitamina e Minerais básicos - onde encontrar e no que ajudam

Ola a todos,

      Em muitos lugares vimos sobre vitaminas, minerais, que estão espalhados por ai,e fica um tanto confuso de saber certinho sobre nossa alimentação, oque é bom pra que, do que nosso corpo mais precisa, afinal somos diferentes, alguns precisam mais de ferro, pois estão com aquela leve anemia, sempre indispostos, fracos, e muitos tem um serio problema nos ossos, achando que só há cálcio no leite, da vaca claro, pois os de caixinha não são tão saudáveis assim....
      Tenha com você uma regra básica, nada que é industrializado é totalmente saudável a ponto se substituir o natural. e tente fazer sua própria orta em casa, pois ate as do mercado são sobrecarregadas de agrotóxico.
       Fiz uma planilha básica que estou postando hoje, com as vitaminas e minerais mais importante, onde encontrá-los e no que mais elas podem ajudar na sua saúde.:

*como base para essa planilha pesquisei nos livros: "A cura pela comida - da editora Seleções" e " Medicina Alternativa de A a Z de Carlos Nascimento Spethmann - editora Natureza"

essa planilha é um pequeno guia, para sabermos,oque comermos e onde encontramos, ajudara e muito se você se alimentar de forma saudável, praticar exercícios leves de inicio, acredite, você sera uma pessoa melhor, pois isso influenciara positivamente em todas as áreas da sua vida...